当代人特别是年轻人，常用“emo”这个词来形容自己。压力太大了会emo，工作不顺利了会emo，失恋了会emo，甚至今天的晚饭不好吃也会emo，任何情绪低落不如意的状态都可以用emo来概括。“今天你emo了吗”甚至成了不少人线上线下打招呼的口头语，每当夜晚来临，朋友圈、微博、网易云等平台中都充斥诉说着年轻人的各种emo情绪。
emo，这种看似浓重的抑郁情绪，真相是什么，我们又将如何疗愈？
时髦感十足的吐槽
当我们试图去追溯到底什么是emo，却发现emo的情绪并不是只此一时、只此一地的特殊体验，每一代人都有自身独特的emo抒发渠道。
对emo的定义，本身就充满了文化意味。emo是emotional hardcore（情绪硬核）的首字母缩写，原指一种类似朋克、特立独行的硬核摇滚，它的风格特征是冲动、敏感、脆弱。当时的人们通过这种硬核摇滚方式宣泄自己的失落痛苦，传递着他们在现实生活中挣扎呐喊的悲壮。而如今，emo已然超出了音乐的范畴，成为“难过”“迷茫”等情绪的代名词，导致“我emo了”这一网络用语，也常被用来形容发言人颓废、郁闷、失落的负面情绪。这么看来，从某种程度上说，文艺就成了情绪宣泄的出口，而借由艺术行为的表达，情绪的闸门一旦打开，便在心有戚戚的人群中得以传播。
其实这样的宣泄与传播，在更广泛的文艺圈自始至终都是一种“流行病”。哪怕是在古代，也能得到印证。“李商隐讲‘此情可待成追忆，只是当时已惘然’，王翰说‘醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回’，历经乌台诗案贬谪的苏轼看着庭院如水的月光，突然emo了，写下《记承天寺夜游》——‘何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳’，吐露着悲凉，痛苦、抱怨的情感满溢。在20世纪初，emo甚至还是现代作家笔下的时代病。郁达夫发表于1921年的三部短篇小说《银灰色的死》《沉沦》《南迁》，真实而奔放地宣泄着一代青年知识分子的情欲苦闷，丁玲《莎菲女士的日记》的主人公，也是在憧憬着高傲的爱情的过程中，因为传统伦理道德的羁绊诱发了郁闷的心态，生成了时代特色鲜明的新知识女性的焦虑症和忧郁症……”文化学者齐飞举例分析，文艺作品承载的就是个体感悟和时代记忆，书写这类心境，不论是反映亲身经历，还是旨在隐喻、意图反思忏悔，一旦输出，就实现了一种或多种特定情绪的集中、放大与强调。在这类看似“高级”的情感释放中，中国知识精英也完成了一次又一次的文化实践，把对个体生存意识和情感体验的观照强行暗示给受众，伴随着作品的流传，不断激发共鸣、引起共情，进而实现自我疗救和更广泛的人文关怀。
“曾经，这类情绪的表达，在彼时的思潮中也是非主流的，是得不到大众的普遍偏爱的。但反观当下这个鼓励表达、关注个体、凸显个性的时代，伴随着互联网的兴起，话语权的下放，人人都可借此种情绪‘高级’地表达自己的日常心态，还少了一些现代人眼中的惺惺作态，自然有不少人趋之若鹜。所以，从某种程度上说，走红于网络的热词emo，走向了曾经深沉反思的反方向，更趋近一种时髦感十足的吐槽。”齐飞如是说。
社会心理的弥散
如果说，当代人对自我emo情绪的判定，实际令忧郁情绪走向某种意义上的浅薄和虚伪，未免有失偏颇。“无论怎么判断，这依旧是一个负面的表达。只不过是依托互联网，让这种负面的情绪有了广泛而一致的呈现。”国家二级心理咨询师李聪颖认为。
移动互动的时代，人们的日常生活都被朋友圈、微博围绕，互联网把所有人的“情绪”都加速了，在追求速度的碎片化需求促使下，留给情绪表达的时间似乎只有朋友圈里的9张图，抖音上的30秒视频。无论多么复杂的情绪，想要宣泄出来都只能透过相似的代码，格式化的标准，最后留下的只剩下千篇一律的“emo”了。另一方面，这也是风靡圈层文化的一种体现。正如网友“不卷的刺猬”所说，“我常常会在豆瓣上发一些比较‘丧’的言论。因为社交平台于我而言，少有熟人关注，友邻也比较包容，更有一种抱团取暖的感觉。”
“但我们更需要正视的是，社会的进步、思想的丰富，决定了现代人的情绪一定越来越复杂。”李聪颖说，事实上，每个人都不可避免地会有消极情绪，区别在于这种情绪的停留时间、影响程度。如果人们对自我的要求愈高，对完美的渴望和追求特别强烈时，一旦预期和现实无法匹配，emo的负面情绪就会席卷他们的神经，严重者睡眠、食欲与体重都会出现问题，甚至难以集中注意力、作出决定和清晰思考。知名医学期刊《柳叶刀》发表系统综述，收集了各个国家和地区自2020年1月至2021年1月心理疾病患者的相关数据，对比研究发现yi情导致2020年抑郁症患者增加了约0.53亿，增加幅度约27.6%；焦虑症患者增加了约 0.76亿，增加幅度约25.6%。
即便是在新媒体产品中，抑郁情绪的呈现数据，也值得关注。网易云音乐因其音乐评论区网友许多悲伤、抑郁、失落及孤独风格的评论，一度被调侃为“网抑云”。为此，网易云音乐社区甚至曾发起公益性的“云村评论治愈计划”，为积郁难遣的网友提供帮助。根据数据显示，近15万求助网友经过专业心理干预，情况才有所好转。
“虽然从专业的角度看，emo、抑郁情绪和抑郁症有着明显的区别。但我们依旧不可以忽视这其中任何一种状态的存在，更不能因为爆火于网络就把emo视为‘为赋新词强说愁’的矫情、娇气，全然不当回事。这种表述能被广泛接纳，从一方面也证明了此种社会心理的弥散，应当科学、合理、有效地面对和应对。”李聪颖认为。
积极地转化
到底emo是真是假？记者和一些“90后”“00后”交流，他们大都坦言自己也说不清楚。裹挟着这种有点模糊的情感，一些衍生的网络文化也进一步走红。“颓了”“摆烂”，成为emo的二级情绪，而咯噔文学、卑微文学也被视为与emo心理同根同源。
“这一系列的网络狂欢并不是无意义的，它们在解构一种互联网文化的同时，其实也搭建了一个社会心理释放疏导的管道。”资深自媒体人常浩对记者说。艾瑞咨询《2021年国民运动健康洞察报告》显示，人们对自身心理健康的关注度已经达到了60.6%，远高于其余8项健康问题的关注度。高关注势必带动强表达。“来自陌生人的共鸣，有时可以让人更加舒适和放松。有人共情，就有了释放的可能。大家彼此一起分担压力和悲伤，那些不能、不愿意和亲人交流的负面情绪也就找到了容身之所，得以排解宣泄。所以说，适度表达emo，甚至可以理解为积极正向地解决问题。“谁还没有过发发牢骚的时候呢。大可不必因此而认为年轻人就被‘emo文化’侵蚀。他们中的绝大多数没有真正放弃过努力，也仍对未来抱有期待，社会应该以更加宽容的心态耐心倾听这种非常态、非主流的声音。”
倾听是一方面，还要有干预。眼下，AI技术在消解低沉情绪中，开始尝试发挥作用。清华大学对话交互智能小组(CoAI)和聆心智能科技公司共同开发的一款名为Emohaa的聊天机器人，就颇为亮眼。其人设为“一个会共情的伙伴”，也是目前唯一全AI模式的情绪支持对话系统（指系统背后没有人参与）。用户可以通过微信公号进行对话，实现真情实感的倾诉。机器人能够耐心倾听、详细了解，表达理解、提出方案，展开支持与疏导，例如，“焦虑可以深呼吸几次，呼吸之后感觉会舒服很多”“和家人一起，玩喜欢的游戏、看喜欢的书籍都是可以让自己变得开心的方法”等等。据悉，Emohaa目前主要针对18～45岁年龄区间人群，最为关注的是青少年群体。目前，累计已服务上万人次。
“说到底，emo情绪在网上的放大，也是现代人强烈渴望尊重渴望爱的表现。这种渴望也可以积极地转化。”李聪颖说，拉高情绪，就要积极地找事做，不要沉浸其中，耗能过大。可以培养兴趣爱好，可以主动找身边朋友聊天，倘若依旧纾解不开，就积极寻求专业人士的帮助。“特别建议年轻人积极参加一些线下的公益活动，在助人的过程中，往往会增强自信心，收获更强大的自我肯定。受助者获益的同时，助人者也会获得满满的价值感和成就感，这是种来自外界的正向鼓励，会进一步帮助人们完成自我接纳，注满前进的力量和勇气。那时emo这朵乌云，早已飘远。”她说。
