许多人听说过冥想的诸多好处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力，记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处全部都得到了科学的证明。
当我们说到冥想, 我们会想到打坐或禅坐。冥想（meditation）这个词来源于梵文的dhyana，中文翻译成“禅”。在英文里面meditation（冥想）与medicine（药）是同样的词根，所以在西方人看来，冥想是一种“身心治疗”的方法。
近些年，由于西方一些进步医生看到冥想的显著作用，试图将冥想引入主流医学界时遭到嘲笑，为了不被抵制，他们将冥想起了一个新名字叫“正念（mindfulness）”。现在冥想以正念之名流行西方传到东方，虽然它源于古老的东方文明佛教文化，但并无宗教元素。
冥想意味着心在当下，活在此刻，不为过去烦恼、不为未来焦虑，不带任何偏见和评判，在自然的觉醒状态下安顿心灵。因此我们可以狂心顿歇，更踏踏实实地工作、生活、学习，全然地活在当下，全身心地享受生命的每个不可复制的片刻。
如今冥想的练习方法五花八门，但我们要知道所有的方法只是为了能帮你把那颗向外奔腾的心收回来，如果哪个方法可以帮你收心、静心那就是最适合你的冥想练习。当你的心真正静了下来，智慧升起，一扇妙门为你打开。
冥想在不同的阶段，你会对冥想有不同的认识，而冥想的深度是无限的，所以没有办法去具体的定义它，只能自己去体验它。
以下是普遍认知的已被科学证实的3大冥想练习好处。
1、减轻压力和焦虑
减压和控制焦虑是人们尝试冥想的最常见原因之一。
随着科学的进步，越来越多研究证明精神会对身体产生最深层次的影响。当人在压力时会释放一种细胞因子促进炎症的化学物质，这会扰乱睡眠，促进抑郁和焦虑，增加血压，导致疲劳和思维混乱。
在一项为期八周的研究中，一种被称为“正念冥想”的方式减少了由压力和焦虑引起的身体炎症反应。
如今在美国，有超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法，谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。
2、促进情绪健康
情绪是现代人主要的几乎是挥之不去的困扰。但你需要了解人们称之为压力、焦虑、幸福或狂喜，这每种情绪反应都有其化学基础，它们是人脑中几百亿个神经元的化学反应。
冥想就如一种头脑肌肉锻炼，当透过不断的冥想练习可让脑部发展出新的神经元连接，并治愈旧有神经元中焦虑、无助感和痛苦等心理情绪状态。
一项对照研究比较了练习冥想的人和不练习冥想的人的脑电波活动。那些冥想的人在积极思考和乐观的方面表现出了很大变化。换言之，越多时间冥想，他们体验到的积极感受就越多。
3、了解自己
我们往往认为自己最了解自己，其实非也，人的心是及其细微而深邃的，只有当自己慢下来，静下来，无分别心的用旁观者的角度才会慢慢发现自己心的动向，但这心深深的埋藏在无意识之下。
冥想可以帮助认清自己，这有点像越来越深入了解一个朋友，而这个你要深入交往的朋友是你自己。
冥想初期的改变是你突然慢慢的发现，噢.....我原来是这样子的，我原来特别在乎这件事儿，我原来是这样的一个人。然后慢慢的，你对自己有了一种观察，你发现，噢....我今天有点焦虑了，是为什么事情焦虑，你开始站在一个旁观者的角度去看待这件事情，而不是让自己沉陷其中，或执着在这些事情上，这样你就可以跳出来，更清楚的对待，然后做出最合适的处理方法。这就是冥想升起的智慧。
长期练习冥想带来的好处还有很多，如改善睡眠，增强注意力，让头脑保持年轻等。
在当今这个物欲横流的社会中，冥想练习唤醒了成千上万人内在的觉醒，帮助ta们获得内在的健康、平安与喜乐。
最后，冥想的重点就是要放下你对冥想的所有期待。让我们开始冥想吧！
