春雨足，染就一溪新绿。
——（唐）韦庄《谒金门·春雨足》节选
仿佛就在刹那光景
那些灵动的、飞舞的小雪花
悄悄变成了小水珠
拂面而来
气候变得湿润了起来
空气暖了起来
属于春天的甘露
落入暖泥，沁入心田
四处散播着春天来了的消息
这是份别样的温柔——
她轻抚着、想要唤醒熟睡的生灵
这是份别样的美好——
她掸去灰尘，让一切都是新的
雨水氤氲，光阴朦胧
今天0时43分
雨水来到你我身边
一夕轻雷落万丝
霁光浮瓦碧参差
雨水是春天的开场
是二十四节气的起笔
是睡眼惺忪的孩子
她滋润着新绿
她包容着参差
云色轻还重，风光淡又浓。
——（唐）元稹《咏廿四气诗·雨水正月中》节选
繁华的开场
竟是一抹素淡
山川是极简的
又是最有生机的
坦荡麦苗滋雨茂
葱茏竹叶伴梅荣
万物萌发的气息
扑打着你我的面颊
农田里
又一年的劳碌即将开始
春天
赋予奋斗意义
向着美好出发！
天将化雨舒清景
萌动生机待绿田
你是什么时候
发现春天已经来了的？
是喜鹊叽喳
三五成群掠过头顶
还是草木萌发
叶骨朵悄然出现在光秃的枝丫
是微风拂面之后
才感觉到了绵长的细雨
还是在某个明媚的早晨
看见坚冰已经悄然融化？
雨水是四季出发的仪式
是灵秀的开始
她像个母亲微笑着、温柔地，
不紧不慢告诉我们
“把行李装好，该出发啦”
养生小贴士
雨水节气
乍暖还寒
要谨记“春捂”的原则
以免气温变换引起风寒感冒
注意适当锻炼
可选择散步、打太极拳等较轻松的运动
增强抵抗力
预防疾病的发生
饮食方面
可多吃些芋头、莲子、茯苓
鲫鱼、山药、小米、薏米等食物
注意调节情志
保持心情舒畅
健身小课堂
腰背挺直
收紧腰腹部
下蹲时手臂向前伸
与地面平行
手指伸直
利用蹲到底时
大腿和臀部的肌肉弹性跳起
只有起跳的瞬间发力
手臂配合向下摆
下落时吸气
跳起时呼气
做这个动作时
大腿前侧有酸胀感
注意
整个过程腰背挺直
全脚掌着地而非脚尖着地
监制：于卫亚、周年钧、吴炜玲
统筹/作者：李永锡、张聪苓、雷雯雯、杨超
健身小课堂：张海磊
主播：赵世芸
设计：殷哲伦
编辑：李昂、周喆
实习：张明明、邹相益、吴宇昂
排版：135编辑器
新华社新媒体中心、新华社音视频部
科普中国联合出品
