燃脂跑miit课程设计上多使用短距离快跑、慢跑、快走相结合的运动方式，旨在降低跑步难度，让用户能更舒适地完成跑步，科学的跑步指导可以让人无需研究更多跑步技巧，更加的适合刚练习跑步和刚入门的人群。并且这种燃脂跑方法对于身体运动条件要求不高，能够更好的让运动能力不突出的人接受这种锻炼方式，从而达到减少脂肪的目的，并且这种燃脂跑也是很多人所选择的。
而与之不同的燃脂跑hiit则使用慢跑和快跑的间歇运动方式，适合有一定跑步基础，有一定的跑步习惯，并且希望更高效减脂、突破平台期的跑步人群。并且，燃脂跑hiit还可以激活身体的EPOC(过量氧耗)效应，真正帮助人们达到“跑步半小时，燃脂一整天”的效果。但是这种方式对于人的身体要求也有一定的要求，刚入门燃脂跑的人并不适合如此剧烈的跑步运动。同时这种方式也一定程度上对身体有一定的不利，不适合经常做，一周一两次就能达到一定的效果。
miit和hiit两种不同的燃脂跑虽有所区别，但都是旨在通过跑步的方式来进行身体脂肪含量的减少，达到一种理想的身体，科学的进行可以使得身体保持健康。
