跑步前拉伸还是跑步后拉伸

　　跑步是现在很多人都比较喜欢的一种有氧运动，那么到底是在跑步前拉伸还是在跑步后拉伸呢？实际上，在跑步的前后都是需要进行拉伸的。跑前进行拉伸的主要目的是进行热身，可以通过慢跑等轻微的活动等达到如下目的，心跳缓慢上升、解除肌肉僵硬的状态、轻微活动，增加关节液分泌，使得关节增加活动性。跑后进行拉伸的主要目的是使在训练时绷紧的肌肉放松下来，有利于整个人的放松 ，也会减少肌肉酸痛感。拉伸运动是体育活动当中必不可少的一个部分，需要重视起来。