如果追求更加完美的效果,想要更加健美的外观,光是注重对标BMI指标是不全面的,简单点说就是光注意降低体重并不可取,你需要还需要做重量训练,摄入蛋白,练出肌肉,当然这也是只针对男性,女性只要做好塑型即可,增肌就不需要了。肥胖往往是摄入的热量过多而消耗的热量过少,如果在摄入热量的同时不相应增加身体活动,就会导致超重甚至肥胖。根据世界卫生组织WHO的规定,BMI指标超过30就算是肥胖了,需要注意的是,肥胖和超重是两个概念,超重是指BMI指数超过25,肥胖则要更加严重些,会影响到人的身心健康。

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