一、食材用料
青蒜15克豆腐200克
白糖5克姜5克
豆瓣酱20克花椒10克
酱油10克花生油75克
牛肉馅100克花椒粒10克
肉汤(或水)150克牛里脊肉100克
二、麻婆豆腐的做法
1、将豆腐切成2厘米见方的块,放入加了少许盐的沸水中汆一下,去除豆腥味,捞出用清水浸泡

2、将10克花椒粒放入干锅中炒香(锅内不用放油),压成粉末备用

3、牛肉切粒加入少许料酒、生抽、胡椒粉拌匀,腌制15分钟,下锅时加少许干淀粉抓匀

4、豆瓣酱剁碎,青蒜、姜切末,炒锅烧热,放油,放入牛肉粒,待牛肉馅炒成金黄色,放入豆瓣酱同炒

5、放入姜末、酱油、辣椒粉炒出红油后,再加入肉汤(或水)100克,倒入豆腐烧3分钟

6、出锅时,放入花椒粉翻炒,最后撒上青蒜末

三、烹饪技巧
花椒粉是自己在锅中炒香后压成粉的,这样的花椒粉,会比买来的香味更浓郁。
四、营养价值
豆腐:清热泻火、益气、解毒青蒜:富含胡萝卜素豆瓣酱:辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康
