含维生素c的食物有哪些

　　维生素c是人体内必不可少的营养物质，它能够帮助维持人体的免疫功能，保持血管完整，并且促进非血红素铁的吸收，同时它还具有抗氧化、抗自由基、抑制络氨酸酶的作用，因此许多美白淡斑的护肤品中都少不了它的存在。维生素c不仅功能强大而且易于得到和吸收，我们在日常的食物中就能补充到。那么日常生活中含有维生素c的食物有哪些呢？蔬菜中有西红柿、南瓜、辣椒、红薯、芹菜、胡萝卜等，在水果中则有柠檬、柚子、橘子、猕猴桃、苹果等。