含有叶酸的食物和水果选择上太多了,比如我们常吃的鸡肉,牛肉,羊肉,杏仁,腰果等等,都含有叶酸。其中燕麦就含有很多的叶酸,100克的燕麦里面含有叶酸190微克,除此之外,芦荟里面也含有很多的叶酸,100克的芦荟里面差不多含有85~120微克的叶酸。除此之外,含有叶酸的水果也非常的多,比如我们平常经常吃的樱桃、香蕉、桃子、杨梅、草莓、葡萄,奇异果都有叶酸,尤其是奇异果,差不多100克的奇异果里面就含有30微克的叶酸。所以平常吃的很多东西都会含有叶酸。

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