桥式运动的训练 ***

　　运动可以锻炼身体，很多人都喜欢运动，但是很多人不知道桥式运动的训练 *** 是什么呢？其实桥式运动有辅助双桥运动、单桥运动、双桥运动、床边桥式运动以及动态桥式运动等。其中双桥运动训练 *** 是：保持仰卧位，然后屈髋屈膝让小腿和水平面呈现90度，脚要放在床上，接着再慢慢把臀部向上抬起，并且保持5~10秒之后才放下。动态桥式运动的训练 *** 是：双髋连续做内收内旋以及外展外旋的运动。这些动作看起来简单，实际上做起来具有一定的难度。