生活中很大一部分人都会有减肥的想法,但是在减肥之前,首先要判断自己的身体指数是否处于正常范围,否则盲目减肥只会带来更多坏处。上身肥胖比较容易患高血压、心血管等慢性病。利用腰臀比例就可以进行判断,男性比例大于0.9,女性比例大于0.85,就说明上身肥胖。
要想拥有标准身材,最重要的一点就是饮食习惯。多吃三种食物:富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含钾的食物。少吃三种食物:糖分过多的饮料、薯片等盐含量高的零食、加工类食品。
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