做仰卧起坐前怎么热身

1、热身慢跑600米，让肌肉发热即可。

2、平躺在仰卧起坐的场地上，身体要曲，不要斜着躺。

3、双手弯曲捧首，如许双手的力能够帮忙头部更容易起来。并且在落地时能够庇护头部。

4、双脚必需稳稳的压紧，拍档必需认实负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。

5、起头做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力筹办起来。

6、发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体必然要平曲，不要倾斜，不然会引起身体用力不均，招致拉伤等后果。

7、最初用反感化力向后躺下，然后敏捷起身，如斯频频。