练哑铃的危害 练哑铃的危害主要来自于不正确的姿势和超负荷运动量。使用哑铃锻炼时，不正确的姿势很容易造成肌肉拉伤，颈椎、腰椎、脊柱等部位因长期挤压而严重受损。超负荷运动还会... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /54 阅读
卧式磁控健身车怎么用 卧式磁控健身车使用之前身体要处于放松阶段，适当的调整卧式座椅，车凳子位于最低位置时，腿处于伸直的状态，也可适当的调整一下车把，后背倚靠在靠背上，身体稍微向后... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /55 阅读
跳绳减肥的正确方法 跳绳减肥可选择最基础的动作，双脚并拢进行弹跳，或是选择单脚屈膝跳，每次跳绳的时间可以维持20分钟以上，有利于燃烧脂肪，跳绳的时间段可选择下午3～5点，每周进... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /60 阅读
肩部锻炼后如何拉伸 肩部锻炼后可以采取身前交叉肩的方法拉伸，能放松背部的肌肉。双臂外展拉伸的动作也较适合肩部锻炼后的拉伸，动作时需要保持挺胸抬头的状态。肩胛伸展的动作可以放松肩... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /91 阅读
竞走速度一般是多少 通常来说竞走的速度是在13千米每小时左右，对比普通行走的速度来说，竞走要相对来说快很多，且身体的摆动幅度大，但要将双腿伸直，且摆动腿接触地面时，后蹬腿脚尖不... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /103 阅读
室内有氧运动有哪些 室内常见的有氧运动室内常见的有氧运动有健美操、踢毽子、跳绳、跑步机、仰卧起坐、拳击等。有氧运动通常指的是在运动过程中吸入的氧气与身体需求对等、有足够的氧气供... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /74 阅读
瑜伽适合多大年龄的人 瑜伽多适合各个年龄的人瑜伽是一个适合各个年龄段的运动，因此男女老少都可以练习瑜伽。只是需要注意，每个年龄段都有自己打身体承受力，因此练习需要在自己身体能接受... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /71 阅读
手球射门技巧 用手球完成射门的方式主要有三种，当制成射门时主要是用一只脚或者两只脚落地后，持球后及时的完成射门，或者采用助跑后起跳，将球放在肩部再及时的射门，也可以采用倒... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /44 阅读
新买的锅第一次怎么处理 新买的锅处理方法新买的锅需要先用清水冲洗一遍锅内，再往里面倒入比例为1：1的清水和食用油，并往里面撒上一把茶叶。锅内烧开后，把火调小，用锅铲舀里面的油水淋几... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /61 阅读
三角肌拉伸动作 拉伸三角肌前束可以将手臂放在身后并五指相扣，手臂不断向外伸展。拉伸三角肌中束可以在需要拉伸的手臂腋下放软球、毛球等支撑物用力夹紧，双手放在身后，另一个手拉伸... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /50 阅读
锻炼出汗后注意事项 锻炼出汗后要补充水分，因为人体出汗后会消耗大量的水分。此外锻炼完还忌讳马上洗澡，因为人体出汗时毛孔会全部打开，若是这时洗澡，会导致皮肤上的毛孔关闭，不利于体... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /104 阅读
俯卧撑手腕疼怎么缓解 做完俯卧撑出现手腕疼痛，需立即停止运动让手腕得到充分的休息，并且不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动。用活血化瘀的药酒涂抹在疼痛部位，能够缓解疼痛感，让手腕... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /49 阅读
冰壶怎么做的 冰壶的材质是不含云母的花岗岩，经过加工制造出椭圆形的形状，再用机器抛光，最后安装上塑料把手就制作完成了。冰壶的材质具有很高的硬度，并且具有吸水性弱、不易碎的... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /56 阅读
大腿伸展训练器动作要领 使用大腿伸展训练器时，需要将双脚放置在训练器的辅助垫下方，保持身体的平衡，慢慢将辅助垫用脚向上推举。使用时注意不可用力过猛，容易导致脚跟承受力度过强，腿部受... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /85 阅读
每天晚上跑步的好处 晚上跑步的好处晚上跑步能够让肌肉线条更加流畅，加强人体新陈代谢功能，提高肺活量，让呼吸肌更加发达，避免呼吸道类疾病发生，还能够起到延缓衰老、预防老年性关节疾... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /78 阅读
肱二头肌热身动作 肱二头肌热身的动作练习肱二头肌前的热身动作，首先将手臂按照顺时针的方向，进行环绕，连续做十个，再按照逆时针方向再做十个，主要是起到顺通手臂的筋骨的作用，再选... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /74 阅读
瑜伽适合多大年龄段 瑜伽一般适合任何年龄段任何年龄段的人都可以练习瑜伽，瑜伽使年轻人更有活力，使年纪长的人身体更健康。但练习时需要根据各自不同的身体状况来选择适合自己的体式，切... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /79 阅读
跑步时右下腹痛的原因 跑步时出现右下疼痛的情况，主要是因为运动前没有进行足够的热身运动，运动前吃了吃了可乐、雪碧、薯片类、豆制品等容易产生气体的食物，以及运动后体内的水分和生理盐... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /48 阅读
瑜伽适合跑步前还是跑步后做 瑜伽适合更适合跑步后做一般来说瑜伽更适合跑步后做，慢跑是有氧运动，也相当于一个瑜伽前的热身运动，使全身的肌肉都运动起来。跑完步之后再去做瑜伽，则可以拉伸跑步... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /57 阅读
游泳憋气为什么在水上漂不起来 游泳憋气在水上漂不起来，可能由于人体本身比重原因，婴儿、肥胖人群肌肉含量小，更容易漂浮。憋气时建议吸满一口气之后再潜入憋气，否则肺部体积收缩就会下沉。如果是... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /49 阅读
多威跑鞋必须高手才能穿吗 相对于日常穿鞋，确实不会有多人选择钉鞋，“多威跑鞋必须高手才能穿”这句话，仅仅像调侃一样表达了多威鞋的专业性。多威在创立之初就是对体校以及专业运动员提供需求... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /135 阅读
锻炼夹腿机有什么作用 锻炼夹腿机具有锻炼腿部肌肉，塑造腿部线条，改善腿姿不良等作用，是很多女性健身时比较喜欢的器械之一。而男性健身者长期使用夹腿机，对于提升自身的体质以及锻炼完美... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /75 阅读
蚕丝被保养及收藏 保养蚕丝被时需要定期将蚕丝被放在通风处晾晒，去除里面的湿气，并改变折痕位置。使用蚕丝被时不要用太大力气去，会破坏蚕丝的结构，让它变得没有弹性，保暖性变差。保... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /67 阅读
怎么拉开韧带 想要拉开韧带需要保持身体挺立，一条腿后撤半步，腰部紧绷，身体前倾直至手指能够接触到地面。还可以将双脚间距保持在30～60厘米或60～70厘米，让身体向一侧卷... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /59 阅读
竖脊肌的拉伸 竖脊肌拉伸的方法竖脊肌的拉伸方法也很简单，要先面部朝下平躺在瑜伽垫上，尽量让自己的整个的身体紧贴着垫子，双手和双腿，尽量的向后抬起，只有整个腹部贴在瑜伽垫上... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /106 阅读
吉他怎么选 吉他的挑选方法想要挑选一把好的吉他，需要从生产工艺、材质、手感和音质等方面去考虑。挑选吉他时最好放在亮光下面仔细查看吉他的做工和材质，好的材料通常上面条纹会... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /67 阅读
曲棍球的握杆方法 在打曲棍球握杆时，当右手向上滑动时，左手不动，以利于更好的发挥手腕力量握杆，或者左手向下滑动时能及时的完成击球动作，也可以双手同时向上或者向下滑动，此时头部... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /50 阅读
游泳憋气要多久 一般人游泳可以憋气3～4分钟左右，不过具体时间还是由个人体质有所改变。游泳时并不是完全靠憋气，更多的是依靠人体呼吸节奏来维持能量，因此憋气一定要量力而行，第... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /49 阅读
瘦人在家健身的方法 瘦人在家可以选择俯卧撑、仰卧起坐、扶墙半蹲健腿等运动，可以帮助我们锻炼臂力、腰部以及腿部的力量，还能达到塑身的作用，选择做俯卧撑时，需要将身体仰卧，手掌打开... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /46 阅读
椭圆机正确姿势 椭圆机的正确姿势是双手握住把手，两脚平放在脚踏板上，身体直立，目视前方，注意腿部运动，保持重心平衡，做好准备姿势后，开始运动，手随着脚的节奏向前蹬踩，过程中... kpjjhadmin /聚集快讯 /2022-04-21 /94 阅读
